Melhore sua produtividade: Gerencie a sua energia no trabalho

Você já notou que há dias em que você se sente cheio de pique para trabalhar e em outros parece que a sua energia foi completamente sugada e a sua produtividade fica abaixo de zero? Isso está relacionado ao gerenciamento de energia.

Você sabe o que é gerenciamento de energia?

É uma prática voltada a melhorar a produtividade e qualidade do trabalho. Por meio do gerenciamento de energia é possível desenvolver as tarefas com disposição ao longo do dia, evitando assim, a exaustão.

Trata-se de um trabalho interno, em que precisamos buscar o equilíbrio das nossas quatro fontes de energia: corpo, mente, espírito e emoções. Não basta apenas ter disposição física. O bem estar, de uma forma geral, é essencial para uma vida plena.

Produtivo X Ocupado

Para muitas pessoas, ser produtivo é sinônimo de estar sempre ocupado, permanecendo várias horas na empresa.

John Spencer, editor do Pop Culture and Society, explica a diferença entre ocupado e produtivo:

“Estar ocupado é frenético, enquanto ser produtivo é focado.

Estar ocupado é alimentado pelo perfeccionismo, enquanto ser produtivo é alimentado por um propósito.

Estar ocupado é trabalhar mais arduamente, ao passo que ser produtivo é trabalhar de forma mais inteligente.

Estar ocupado é ser bom em tudo, enquanto ser produtivo é ser ótimo em algumas coisas importantes.”

No artigo Manage your energy, Not your time (Gerencie sua energia, não o seu tempo) da Harvard Business Review, os executivos da empresa de treinamento The energy Project, Tony Schwartz e Catherine McCarthy afirmam que o principal problema de trabalhar mais horas é que o tempo é um recurso finito. A energia pode ser expandida e renovada.

Dicas para gerenciar sua energia

São mudanças simples que podem fazer a diferença na sua vida pessoal e profissional:

Durma bem
Tenha uma alimentação saudável e equilibrada
Faça pausas durante o trabalho
Pratique uma atividade física
Leia
Pratique técnicas de relaxamento
Cultive pensamentos positivos
Faça atividades que você gosta
Passe mais tempo com seus entes queridos
Mantenha o foco em uma tarefa de cada vez

Benefícios da gestão de energia

Não é segredo para ninguém que nosso corpo precisa de uma alimentação equilibrada, um sono reparador e de atividade física para se manter saudável.

Dormir pouco, ter uma dieta desequilibrada e ser sedentário só prejudicam a sua energia física. E isso compromete bastante o seu ânimo e a sua concentração no dia a dia.

As pausas no trabalho são necessárias para recarregar as baterias. O nosso corpo costuma emitir sinais avisando que é preciso dar uma parada: vários bocejos, inquietação, falta de concentração. Aproveite para relaxar, fazer uma caminhada, etc.

Em situações de estresse e ansiedade, pratique técnicas de relaxamento como: meditação, respiração profunda, yoga, mindfulness, entre outras.

Aproveite os momentos livres para curtir a família, os amigos ou simplesmente fique em casa e assista suas séries favoritas. O importante é ter um tempo para si mesmo.

Tenha consciência que é possível executar seu trabalho sem se esgotar e ao mesmo tempo ter qualidade de vida. Esse é o propósito do gerenciamento de energia.