A vida moderna nos traz desafios, e um deles é gerir nossas emoções para que consigamos viver melhor conosco e com o mundo a nossa volta.

Foi a partir desse pensamento, que se tornou popular o termo ‘Inteligência Emocional’, em 1995, por meio do livro que tem o mesmo nome, do autor norte americano Daniel Goleman. Ele é considerado o pai da Inteligência Emocional ou ‘IE’, como também é conhecido.

Inteligência Emocional é o processo de identificarmos as nossas emoções e usá-las a nosso favor. Encontrar motivações, persistir em um objetivo, controlar impulsos, canalizar sentimentos, são alguns dos exemplos desse processo.

Mas IE não diz respeito somente a nossa forma individual de vivenciar e compreender o mundo. Também é buscar compreender as emoções e o momento das outras pessoas, e a partir daí construir relações saudáveis e de boa convivência.

 

Há quatro pilares na Inteligência Emocional:

Autoconhecimento

– Auto capacidade de me entender e entender como funciono. (competência pessoal)

Autogestão

– Como eu lido comigo mesmo e me gerencio. (competência pessoal)

Empatia

– O que eu vejo no outro. (competência social)

Gestão de Relacionamento

– O que eu faço, e a forma com que eu lido com o outro. (competência social)

 

Baseado nesses 4 pilares, há competências que precisam ser descobertas e trabalhadas, a fim de tornar o indivíduo mais sadio em relação a sua gestão de inteligência emocional e consequentemente o alcance de seus objetivos.

A boa gestão da IE é algo que impacta a vida como um todo. Tanto a vida pessoal, como a vida profissional. Ao identificarmos uma emoção, ao saber lidar com ela, estamos direcionando uma situação. E saber fazer isso de uma forma positiva, traz muitos benefícios.

No meio profissional, quem tem essa capacidade de lidar de uma forma positiva com suas emoções e sentimentos, sai na frente. São as chamadas soft skill.

Cada vez mais as empresas buscam profissionais com essa habilidade, pois são pessoas melhores para trabalhar em equipe, gerir conflitos, se adequar as mudanças e ter empatia pelo outro – colegas de trabalho, clientes, parceiros de negócio e pessoas que fazem parte desse ecossistema.

Ter colaboradores conscientes do seu momento e de suas emoções dentro de uma equipe, evita que decisões erradas sejam tomadas baseadas no calor da situação. O que faz desta pessoa, alguém capaz de tomar decisões assertivas, tendo um melhor aproveitamento da produtividade, e assim, alcançar metas pessoais e em conjunto.

Por isso, esse fator já é um quesito avaliado por recrutadores na hora da seleção para uma vaga.

 

Dicas para o desenvolvimento da Inteligência Emocional

  •  Busque autoconhecimento

Conheça suas emoções, sentimentos e aquilo que o faz senti-lo.

  • Dê nome a essa emoção, seja ela boa ou ruim.

  • Conheça seus limites, respeite a si mesmo.

Evite fazer algo que possa causar algum mal ou trauma a sua saúde emocional.

  • Aceite suas emoções

Nega-las só vai adiar algo que precisa ser encarado, aceito e resolvido.

  • Controle as emoções ruins e os impulsos que ela pode trazer.

Não tome decisões quando essa emoção estiver aflorada. Não haja de modo automático.

  • Conheça seus pontos fracos e pontos fortes.

Procure trabalhar a fim de modifica-los ou aprimorá-los.

  • Desenvolva a empatia.

Imagine estar na situação do outro em determinados momentos, e tente entende-los. Isso ajudará a ser mais tolerante e compreensivo.

  • Analise a situação ao seu redor e pense qual é a melhor forma de se comportar no momento.

  • Tenha momentos de lazer e bem-estar.

Eles ajudam a equilibrar as situações da vida, e nos dão outra visão de problemas que aparentemente não tinham solução.

  • Ressignifique situações.

Dê outros sentidos e experiências as que anteriormente não foram tão bem e aprenda com elas. Isso pode mudar seu estado emocional.

 

Desenvolver a Inteligência Emocional é um processo contínuo e duradouro, e quando temos ajuda para isso, conseguimos acelerar esse aprendizado.

Para isso, a Ong AVRA tem uma mentoria, que vai te ajudar nesse caminho de se autodescoberta e autoconhecimento.

Acesse nossa plataforma e conheça mais desse programa – Programa de Mentoria

Referências:

Curso Inteligência Emocional – Escola Conquer

https://www.sbie.com.br/blog/afinal-o-que-e-inteligencia-emocional/

https://fia.com.br/blog/inteligencia-emocional/

https://www.4search.com.br/pt/blog/a-importancia-da-inteligencia-emocional-no-trabalho#:~:text=A%20intelig%C3%AAncia%20emocional%20no%20trabalho,relacionamentos%20interpessoais%20e%20outros%20desafios.

https://blog.psicologiaviva.com.br/inteligencia-emocional/